冬至养生重在“护阳、防寒”

新华社北京12月20日电（记者田晓航、帅才）12月21日将迎来冬季的第四个骨气“冬至”。中医众人先容，这一时节清冷加剧，阴凉之气最盛，但阳气启动萌动，因而冬至亦然调治身心、蓄养浩气的迫切机会，养生防病重在“护阳、防寒”。

皆门医科大学附庸北京中医病院血管外科副主任医生王雷永说，冬至时骨气温捏续偏低，而寒邪最易损害东说念主体阳气，御寒不当或过度劳累易导致畏寒怕冷、行为不温、乏力疲困等不适，还可能诱发心脑血奇迹件或呼吸系统疾病。

“安妥天时，冬至养生重在‘藏’，通过保存精气、减少不消花费，为来年阳气生发集中能量。”王雷永说，此时饮食应“温补而不燥、柔润而不腻”，可适量选定羊肉、牛肉、鸡肉、核桃等温补食材以补益气血、温养脾肾；尽量幸免食用生冷寒凉、过度浓重的食品，糜烂损害脾胃运化功能。

同期，这一技巧宜恰当“早卧晚起”，保证满盈休眠，以利阳气躲藏；作念好头颈、腰腹及足部御寒，减少寒邪从薄弱部位侵袭机体；可选定节律缓缓、动作轻柔的怒放面容，如太极拳、八段锦、中医诱掖术等，以行径筋骨、促进气血运行。针对寒证和阳虚施展，可用艾灸、滚水泡脚、经络拍打等门径来调治。

“冬至时节还不错中药代茶饮珍玉体魄，但最佳选定性味良善之材。”湖南中医药大学第一附庸病院脾胃病科主任徐寅例如说，黄精枸杞茶能缓补元气心灵、柔润体魄，恰当困乏、眼干涩东说念主群；姜枣茶散寒暖胃，是兄弟不温者的晨起之选；桂圆枸杞茶补心脾、滋肝肾，恰当熬夜用眼东说念主群午后饮用；黑豆陈皮饮则能改善进补时的消化不良与水肿问题。